Kundalini Yoga
Le yoga de la lumière
Sat Nam - Identité Vérité
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KARMA 05
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Nezha
| 01 |
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Karine
| 25 |
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Bahae
| 17 |
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Christine
| 01 |
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Imane
| 29 |
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Sarah
| 02 |
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Nabila
| 31 |
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Selua
| 31 |
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Nadia
| 01 |
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Rachid
| 12 |
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Selma
| 01 |
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Nathalie
| 02 |
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Lahoucine
| 15 |
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Soukaina
| 17 |
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Natalia
| 19 |
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Mariam
| 01 |
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Amine
| 15 |
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Valentina
| 08 |
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Fatima azzahra
| 01 |
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Benjamin
| 08 |
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Meryem
| 26 |
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Leila
| 10 |
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Zahra
| 08 |
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Zahra
| 08 |
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Ali
| 13 |
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fatima zahra
| 02 |
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Faouzia
| 03 |
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Amina
| 30 |
Challenges
| 15 tours de la tête par sens | ||
Assis, le dos bien droit,
les mains sur les genoux penchez la tête, l'oreille regarde l'épaule du même côté Etirez lentement les tendons opposés En expirant laissez la tête pencher vers l'avant, le menton sur la poitrine
étirez les tendons arrières
continuez le mouvement et penchez la tête vers l'autre côté
l'autre oreille regarde l'autre épaule puis lentement, penchez la tête vers l'arrière
regardez le ciel et
inspirez profondément et lentement
et continuez le mouvement de la tête pour revenir à la position initiale Continuez ce mouvement circulaire très attentivement
Comptez vos tours
puis changez consciemment, lentement de sens et répétez
Important !
Pour terminez, ramenez le corps droit, la tête centrée
Inspirez complètement et bloquez la respiration
Serrez mulbhand (fessiers, périnée, nombril)
et alignez vous horizontalement et verticalement Quand le besoin d'expirer vient, expirez et relaxez le muscles sans vous laisser tomber.
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| Sat Kriya Challenge | ||||
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