L'auto-suggestion  
 
Pour l'auto-suggestion par des affirmations et re-programmations, des phrases clé doivent être trouvées qui s'ancrent dans le sous-conscient et modifient le comportement et la réactions. Il est important de trouver des mots qui "font vibrer" afin d'avoir un fort impact.

Les suggestions ne doivent pas contenir de négations (ne...pas, rien, plus,...), ni des ordres (je dois, il faut que). Une bonne affirmation est courte et positive. « J'arrive facilement », « Je suis calme et concentré ». En situation de stress, ce « mantra » devient le déclencheur pour pouvoir gérer la situation avec calme.


 
     

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