Méditation pour une autorité naturelle constante  
 
Enseignée pour la première fois par Yogi Bhajan en mars 1979



Assis jambes croisées, avec un léger Jalandhar bhand. Gardez le torse droit pendant tout l’exercice. Ne vous inclinez pas en avant ou en arrière.



MUDRA. Levez les mains devant le chakra du cœur. Les pouces repliés sous la base des auriculaires si possible, repliez les doigts et serrez les poings, en gardant les pouces à l’intérieur. Pressez les mains l’une contre l’autre, la dernière phalange en contact, et la base des paumes également en contact ; le dos des mains est tourné vers l’extérieur.



POSITION DES YEUX. Fixez le regard sur le bout du nez. Aucun mantra n’est spécifié. Concentrez-vous sur le sens subtil de la respiration.

RESPIRATION : commencez à respirer régulièrement sur le rythme suivant.
Inspirez profondément par le nez
Les lèvres plissées comme pour siffler, expirez à fond par la bouche
Inspirez doucement par la bouche
Expirez par le nez

DUREE : Continuez pendant 3 minutes. Augmentez progressivement jusqu’à 11 minutes. La durée maximale de cette méditation, atteinte progressivement, est de 22 minutes.

POUR TERMINER : Inspirez, poumons pleins, et étirez le bras tendus au-dessus de la tête. Expirez et étirez-les encore le temps de 2 respirations. Détendez-vous.

COMMENTAIRES : L’autorité naturelle dépend de votre aptitude à maintenir la projection de votre engagement et à le manifester. Lorsque l’on devient l’expression de sa propre autorité, alors la psyché peut épanouir le moi et on peut être heureux. Nous avons tendance à rejeter l’autorité et, à force d’essayer de nous créer une individualité fondée sur la différence plutôt que sur l’intégrité et la plénitude, nous finissons par engendrer le chaos.

Cette méditation accroît votre autorité naturelle, et vous permet de la maintenir, puis de la manifester.

 
     

Laisse un commentaire:
Prénom
Nom de famille*
Email * :
Veuillez saisir les caractères tels qu'ils apparaissent sur l`image ci dessus *